日記
2012年3月31日(土)
体重75.7kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 2,055 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

×

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

×

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

×

×

終わっちゃった(T_T)次の朝ドラはおもしろいかな…(^-^)


今朝は朝から納豆ご飯たべちゃった…う、うまー(T_T)お昼は夫が寿司食いたいとか言ってるし…回転寿司に行くかも知れない…。


もー家族がいるとつい食べちゃうよ〜!!…いや、自分も食べたいんだけどね(苦笑)自分食べないのに、家族のご飯作るのって辛いよね〜(-_-;)


コメント
 
 
2012年3月31日 10:23
おっはよう!
朝ドラ終わっちゃったね。 私も録画して毎日見てました。
あんな風に素敵に一生を終われたらいいですねぇ〜
きっと存分に生きたと満足感に包まれて旅立ったのでしょうね。
わかるわぁ〜 自分が食べない家族のご飯を作る辛さ…。
私はなるべく朝から食べるようにしてるんだけど。
夜は明日食べよぉ〜〜っと楽しみに寝ます。
わぁ〜 回転すしいいなぁ〜 私も食べたぁーーい。 
 
 
2012年3月31日 10:44
私は どうにも米が食べたいときは

日持ちはしませんが こんにゃくを あく抜きして、
フードプロセッサーやブレンダーで粉砕し

炊き立ての玄米に混ぜて食べます。

(といっても私は3日間くらいは保管して食べます)


寿司屋さん〜〜〜〜(><)

ネタだけでいいですよね
   米がっ 米がついてきちゃいますもんねぇ・・・・


私は 名古屋市民なのですが
   栄の錦に 1050円で寿司食べ放題ランチをやってる お寿司屋さんがあるんです


オーナーが漁師さんで、おいしいわ やすいわ
   ほかの料理もたくさんビュッフェ形式であるので

 以前はよく行ってたんです


糖質制限を始めてから ご無沙汰なんです・・・・・。
 
 
2012年3月31日 12:29
おはようございま〜す♪

納豆ご飯は美味しい!!
あやさんは炭水化物の制限はそんなに厳しくないのかな?

私は、ご飯にかけるモノと泣く泣くさよならしたんだぁ。
おしんこもコメ食べたくなるからサヨナラしたよぉ><
一緒につき合わされてる息子がかわいそうだよね(´ー`;)

寿司はお米がついてるから、刺身で我慢してる〜(涙)
うらやましすぎてヨダレが沸いてきますわ(*´▽`)ヶラヶラ

制限は人それぞれに違うみたいだね^^
担当医の意見もさまざまだもんね〜♪
次の検査も、お互い良い数値みれるといいね^^b
2012年3月31日 16:05
>momoさん
こんにちは〜朝ドラ面白かったですよね!もー何度涙したことか…そして周防さんが素敵でした(笑)

寿司は5皿でやめましたよ(え?食い過ぎ?(笑))意外とカロリーは低いんですね、寿司…糖質はたっぷりですけど(汗)



>らんらんさん
パンや麺類は代替で我慢出来るんですけど、御飯だけは普通の御飯が食べたくて…それでも週に一、二回、我慢出来ないときは食べちゃってます(^_^;)

食べ放題…気にしてないときはピザ食べ放題とか良く行ったけど、さすがに我慢してますよ〜(T_T)1050円で寿司食べ放題なんてもう天国じゃないですか?!お、おそろしい!(笑)



>ままお★さん
スーパー糖質制限食だと、主食は無しだよ〜(苦笑)私も最初の頃は頑張ってたけど、今はスタンダード糖質制限食かな?(お昼のみ主食あり)でも夜食べちゃったり、たまに解禁したり結構守ってない(^_^;)

私もまだ勉強中なんだけど、1回の食事で糖質の合計が20g以内にすると、食後高血糖にならないんだよね。御飯が100gで糖質が24、5gだから、ホントは小さいおにぎり1個でも食べ過ぎになるんだよね(汗)

うちの主治医は糖質制限は否定的だったよ。カロリー制限のやりかたなので、そっちだと御飯も少し食べられるんだよね。でもカロリー制限では糖尿病はなかなか良くならないらしいので、私は内緒で糖質制限してるんだけど…実際体重も徐々に減ってるし、なにより数値が良くなったので、これで行こうかと…

ホントは御飯大好きだから、世間一般で主流のカロリー制限食の方が向いてるのかもしれないけど…まだ何が一番良いか、よくわからない所なんだよね(^_^;)
そう、私達のダイエットは、検査結果ですべてわかっちゃうからね…(汗)
がんばろうね〜(苦笑)


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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

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昨日
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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