日記
2012年3月31日(土)
体重58.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 383 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

1日摂取1500kcalまで!

×

ごはん(米)食べ過ぎない。1日1杯まで。

×

腹八分目

○

野菜をたくさん採る

×

20分以上運動する hip hop abs 又は カーヴィー

○

腹筋&スクワット

×

毎日お通じ(。-_-。)

×

間食しない

○

アルコールなし

×

58.4kg   26.0%

09:24
体重58.4kg  体脂肪率26.0%


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54歳 女性 身長:168.0cm
♪コメント&アドバイス大歓迎です♪

怠けきった体に喝!!
子ども時代から常に普通体型。
3人出産後、ちょい増えしたけどなんとか高校時と同じ53`付近を15年キープ。
ほとんどサイズも変わらず過ごして来ましたが、
40歳過ぎた頃から、じわじわ増量
すぐに取り戻せると甘く考えてたら、、、いつの間にか未踏の57`に。(;゚д゚)ェ. . . . . . .妊婦?
そして58`(;゚д゚)ェ. . . . . . .なに?
さらに59`(;゚д゚)ェ. . . . . . .あれ?
そして、まさかの60` . . . .エ━━━(;゚д゚)━━━・・

なんかスカートがキツイ。
このまま増量し続けるのか?

いやぢゃーーー!!
Noーー!!

50歳目前。
いろいろありましたが、まだまだ人生折り返し地点。
自分に諦めたくないのでがむばります!





2012年3月26日スタート
開始時59.4kg 27.2%
-2kg +3.2%
現在57.4kg 30.4%
あと4.4kg あと8.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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