日記
2012年3月30日(金)
収支カロリー -667 kcal
摂取カロリー 1,433 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

未記入

その日の勉強について満足したか?

未記入

○

○

○

○

○

○

バイト

23:43
体重56.4kg  体脂肪率20.9%

今日は午前部活で

午後から4時間半バイトでした◎
忙しかったーー(ToT)

でもマスターがパンケーキてきなのくれたんで
ドリンク休憩のときにいただきました(^_^;)

オランジーナ?とかいう
オレンジのコーラてきなよくわかんないジュースの
試飲もあったんでカロリーのことを思うと
ちょっと困りましたが断れず…(-_-;)

まあおいしく頂いちゃいました!☆


お昼はまたこんにゃくパスタです♪
めっちゃ炒めたんで水分が飛んで美味しかった!◎


明日はバイトはなくって午後からの部活だけなんで
1日頑張ります(^q^)#


今日駅でクラスの友達に久々に会ったんですが、

痩せたっていってもらって…f(^^*
嬉しいですが恥ずかしかったです…
64キロもあったんで…(T-T)

今日からrefa始めてみようと思います☆

お肌がモチモチするしきもちい♪


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23歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.3s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

vanilla
女性 
161.6cm 61.8s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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