日記
2012年3月30日(金)
体重59.7kg   体脂肪率29.5%

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

○

揚げ物禁止

○

テキパキ動く

○

家を出る一時間前には起きる

○

24時までにはベッドに入る

○

腹7分目まで

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

○

食器洗いはその日のうちにやる

○

パワーヨガをやる

○

夜9時以降はつまみ食い禁!

○

チョコ禁止

×

お米は茶碗一杯まで!

○

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

○

ラーメン禁止

○

50日目 停滞期?

23:20
体重59.7kg  体脂肪率29.5%

ここ10日間ほど体重変わってない!
生理挟んだから?

でも目標の60kg切りは達成!
来月の生理後までに59kg切るぞ〜(≧∀≦)

朝 グリーンスムージー、玄米
昼 玄米、脂肪燃焼スープ、豆腐、納豆
間食 チョコレート
夜 フランスパン、ハム、チーズ、鶏肉のチリソース、脂肪燃焼スープ


コメント
2012年3月31日 05:06
体重の減り方は「坂道」ではなく「階段」のように減るというから大丈夫ですよo(^-^)o
しばらく変動がなくても続けていれば、スルッと減る時期がくるはず。
食事内容やダイエットルールを見ても、体の中は着実に綺麗に向かって変化中なんだし、頑張りましょう(`∇´ゞ
2012年4月1日 11:48
どむさん、
そうであることを信じてます(≧∀≦)

ただ、気持ち的にも停滞期で、気が緩んでおやつとか無意識で食べてます(゚o゚;
ここらでひとつ気合いを入れ直さないと!
軽い運動を取り入れたいなと思う今日この頃です。

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36歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
37歳 女性 
164.0cm 63.9s

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