日記
2012年3月30日(金)
体重42.5kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

191日目 いきなりの!

23:03
体重42.5kg

昨日はいきなり生理になってビックリしました。

いつも生理前って何らかの予兆があるのに、っていうかありまくりやのに一切なかったから、きたとき焦りました。

でも今回薬飲まなくても普通にきたし、期間も1ヶ月半くらいしか開かへんかったから、少し安心しました(^O^)

そーいえば生理前特有の体重増加が今回なかったなあ。





あーしかし昨日は食べすぎました。
2000kcal以上は普通に接種。
夜に至ってはお菓子だけで700kcal以上バカ食いしてしまいました。

でもあの状況は食べざるを得なかった。

っていうか食べなきゃやってられなかったんで後悔はしてません。








朝の体重を見るまでは…

やっぱ一気に食べると一気に増えるなあと。

今日はとりあえず抑えられたからよかった。



■ご飯■
(朝)
LG21/89kcal
コンマヨ食パン/300kcal
ラスク/30kcal
野菜ジュース/70kcal

(昼)
お弁当
味噌汁

(間食)
ステラおばさんのクッキー
マドレーヌ

(夜)
ご飯1口
さばのみりん
キャベツとレタスとツナのサラダ
納豆

■運動■
筋トレ/胸、腕(10分)
ヤーナリズム/ベリーダンス(30分)
カーヴィーダンス/即やせ(40分)

■体重■
寝起き/42.5kg
帰宅後/43.1kg





めちゃくちゃ久しぶりにLG21ヨーグルト食べたあああ!

品薄になってからずっと食べてへんかったんやけど、やっぱあのヨーグルト好き(^q^)

心なしか便通もよくなる気がする!!






画像はワッフル屋のオープニング記念で前もらったストラップ。

かわいすぎて使いたくないー


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29歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
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28 29 30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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