日記
2012年3月30日(金)

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

未記入

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

未記入

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

未記入

*甘い×油*<1日に両方食べない>

未記入

*お茶*<1日最低1リットル>

未記入

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

未記入

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

未記入

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

未記入

*お通じ*

未記入

*レッグマジック*<1日最低10回>

未記入

*半身浴<週3日は必ず>*

未記入

*8の字腰まわし*<8回×8set>

未記入

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

未記入

○

×

×

×

○

○

○

○

○

×

○

○

○

2012/03/30

22:11
体重53.7kg  体脂肪率25.8%



*だいありー*
今日はプロ野球の開幕戦でしたー!
家で見てましたが発狂しちゃいました(笑)
わたしは巨人ファンです*

ヤクルトとの開幕戦、4−0で負けてしまいましたが
イケメン坂本くんが敵のノーヒットノーランを阻止したので
この際勝ち負けはもうどうでもいいです(笑)

今年も東京ドームに応援しに行きますっ!
優勝するぞー(^ω^)←


*ごはん*
朝:
コーンスープ(95kcal
デュラムおばさんのミートソースパスタ(380kcal

昼:
かぼちゃプリン(101kcal

夜:
豆腐(65kcal
蒟蒻ラーメン(88kcal
胡麻ドレッシング(80kcal
牛乳寒天(80kcal

夜食:
Doleのミックスベリー&ヨーグルト(126kcal

合計:1015kcal


*運動*
ヤーナリズム15分(106.5kcal
足痩せストレッチ<朝夜>


*今日のノルマ*
お腹へっこめてつま先立ち!
お腹とお尻に力入れて姿勢よく立つ!
どっちも意識して出来ました〜\(^^)/


*明日は*
コンビニのバイトがあるので
食べすぎ注意!!



コメント
 
 
2012年3月31日 00:05
思われてるんですね///
いいなあ、ステキ!

思われたーい^^/♪
2012年3月31日 03:23
旦那は優しいような、優しくないような。。。

医療系の仕事なので私の筋肉のない体が気になるようで、靴を買ったら毎日歩け!!とのことです。。。

自分に合った運動方法・運動量を毎日実践できているなんてすごいです!!
私は極端なうえに加減を知らないので、最初やりすぎってぐらいに運動し始めたと思ったら、すぐに全くやならくなるってゆう。。。

私は、痩せて旦那を見返してやりたいので、これからも一緒に頑張りましょうね(^^)
2012年3月31日 06:06
グラノーラという物はですね!
簡単にいうとシリアルです!←

私が食べているのはフルグラという
カルビーの商品なんですけど、
ドライフルーツとかはいってて、
栄養満点です!o(^▽^)o
いろいろ食べ方はあるんですけど
私はフルグラ50gに牛乳200gかけて
食べてます(・∀・)♪♪
カロリーは359kcalなんで、
栄養はそこそこ取れて、
カロリーも低い!みたいな(笑)

固いのでよく噛んで食べなきゃ
ならないので自然と満腹感も^^

そんな感じです!(笑)

スーパーとかで普通に売ってあるので
見てみてください\(^o^)/w

2012年3月31日 06:59
好きなチームに応援行くってのいいね〜♪

いっぱい動いてダイエットできるといいね(*´艸`)
応援ってけっこう体力使うよね♪

それにしても摂取カロリー少ないΣ(゚Д゚)
見習いたいな(*・ω・人
2012年3月31日 10:31
お久しぶりです(^ω^)
コメントいつもありがとうございます!

うちの家も関西なのに、巨人ファンです(笑)
私はあんまり興味無いんですけど(笑)

本当にノーヒットノーラン阻止出来てよかったですよね!
めっちゃ冷や冷やしました(笑)
2012年3月31日 11:43
こんにちは^^/

こちらこそ!
これからもよろしくお願いします(vv)*

恋は落ちるもの…
本当にそうです(´▽`)←遠い目


監視dietっていうのは、
好きな人の写真を食べ物のあるところに貼ったりして、
少しでも我慢できるようにするdiet法の事です^^♪

2012年3月31日 16:22
コメントありがとう!^ω^

私もちょっとしたことで
挫折しちゃうので
一緒に励ましあいながら
頑張りましょう!

てかヤーナリズムって
めっちゃ激しいやつですよね!
お試しで5分やったら
死ぬかと思いました・・

コメントする


 


25歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

一覧へ

 

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!