日記
2012年3月30日(金)
体重70.7kg   体脂肪率16.1%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

○

間食しない

○

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

×

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

○

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

○

甘いの食べない

○

筋トレした日プロテイン飲む

○

おー

21:27
体重70.7kg  体脂肪率16.1%

筋トレ、ランキング、サーキットトレーニング、水泳。今日は仕事帰りながらハードに動いた。体重も71を切った。まぁ水分が出たから一時的なものだが、やっぱり嬉しいものだ。完全に停滞期は抜け出したようだ。このまま一気に70キロの壁を突破したい。
明日は完全オフにして、体を休めよう。


コメントする


 


36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

一覧へ

 

ぷりん
20代前半 女性 
160.5cm 65.4s

みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代後半 男性 
173.0cm 63.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!