日記
2012年3月30日(金)
体重68.4kg   体脂肪率31.7%

寝る3時間前は何も食べない!!

未記入

一口30回以上噛む!!

○

毎日ちゃんと湯船に浸かる!!

○

ストレッチ&マッサージを毎日する!!

未記入

一日2分ダイエットを毎日する!!

未記入

12時までには就寝する!!

未記入

間食しない!!!

未記入

メモ

19:52
体重68.4kg  体脂肪率31.7%


今日のメニュー


*朝*
・紅茶シフォンケーキパン
・ココア
・酒ケーキ



*昼*
・お弁当
・酒ケーキ
・ココア



*夜*
・紅茶シフォンケーキパン
・鶏肉の煮物
・玉ねぎの天ぷら
・かぼちゃの天ぷら
・ウインナーの天ぷら
・ゼリー
・アイス



だから夜は食うなとあれほど・・・・orz


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20代後半 女性 身長:166.0cm
就職してから若干痩せて嬉しかったので、本格的に頑張ってみようと思います。
目標は健康診断までに−5kg!!
よろしくお願いします^^♪
2009年5月11日スタート
開始時67.0kg   
+0.1kg
現在67.1kg 27.8%
あと12.1kg
目標55.0kg   

 

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昨日
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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.4s

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おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

ミャ〜
女性 
163.0cm 59.5s

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