日記
2012年3月30日(金)
体重62.4kg   体脂肪率31.7%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

未記入

×

3月29日

09:38
体重62.4kg  体脂肪率31.7%

体脂肪がまた上がっちゃってるなぁ。
体重もちょっと増えたけれど。
一喜一憂するのもどうかと思うけれど、やはり気になる。
今晩はお米抜き。

ランチにP&Jサンドイッチを持って行った。ピーナッツバターは大好きだけれど、カロリーが高いからつけすぎ注意。

今日は天気が悪かったので、外を歩く代わりにトレッドミルを使った。



キャベツとワカメと玉ネギの味噌汁
白米
ヨーグルト
苺3粒
バナナ半分
鶏手羽元1本
ブラックコーヒー



P&Jサンドイッチ
リンゴ


間食
ニンジン
ミカン
鶏手羽元1本




納豆
生野菜サラダ+ドレッシング
キャベツとワカメと玉ネギの味噌汁
マッシュルームのソテー

生姜湯


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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.4s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

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