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日記
2012年3月30日(金)
体重48.8kg   体脂肪率18.9%
収支カロリー -559 kcal
摂取カロリー 1,793 kcal
消費カロリー 2,352 kcal

毎朝体重測定

○

朝バナナルール厳守

○

水をこまめに飲む

○

22時以降食べない

○

25時までに就寝

×

柔軟ストレッチ

×

足マッサージ

○

顔マッサージ

×

骨盤ベルト体操

未記入

内転筋エクササイザー1分×1

未記入

腕立て20回×1

×

足パカ10回×1

×

×

基本間食なし

○

ダンベル20回×1

×

48日目 おはよう(*^^*)

09:31
体重48.8kg  体脂肪率18.9%

おはようございます。

さっき体重を測ったら
約1年ぶりの48s台に…!!

この数字とはほんとに
お久しぶりって感じ。(;_;)


体重は増えたり減ったりしながら
順調に減量してるけど、
体脂肪を減らしたいので
運動を頑張らなきゃいけないですね。


朝ごはんにバナナ食べようと思ったら
切れていたので…
これから買いに行ってきます><


Rio


コメント
 
 
2012年3月30日 13:49
すごいっ!!やっぱりなんでも努力が必要なんだねー 私も頑張ります(x凅`)(笑)
Rio
2012年4月1日 02:07
>RIN * さん

ありがとうございます!
一緒に頑張りましょうね!*^^*

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23歳 女性 身長:165.0cm
diet開始日 '12/02/11(53s)

水泳をやめて4年間で14〜5s
太ってしまった私。

あの頃のように
引き締まった体に戻すため
ダイエット始めました。(`・ω・´)

目標は「続ける」。
ストレスにならないように
楽しみながら頑張ります!
2012年3月29日スタート
開始時49.2kg 18.9%
-1kg -1.2%
現在48.2kg 17.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標45.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

麻衣
女性 
167.0cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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