日記
2012年3月29日(木)

キレイな姿勢を意識して過ごす

○

よく噛んでゆっくりと食事

×

お菓子を食べない(週に1度のお楽しみ)

×

モムチャンダンスダイエットをする

○

英語の勉強(1時間以上)

○

寝る前にストレッチ

○

3.30

23:28

まずは食事。


[朝食]
炒飯 1杯
じゃこおろし
さつまいもと玉ねぎの味噌汁

[昼食]
ビビンバ
→ごはん 1.5杯
→にんじん、もやしのナムル、ピーマン、小松菜、豚肉
→コチュジャン、その他調味料

[夕食]
ごはん 1/2杯
ほうれん草のコチュジャン炒め 1束分
温泉卵 1個

[間食]
プルーン 5個
kiriクリームチーズ 1個
スティックケーキ(パイン) 1本
ココア 1杯

食事の反省。
*昼のビビンバにごはんを食べ過ぎた
*間食食べ過ぎ





次に運動。
モムチャン
階段10往復
散歩20分






間食は言い訳を…
プルーンとチーズだけにするはずだったんです。ヘルシーで栄養素もいいし。
なのに…集金に来た人が某ケーキ屋のスティックケーキを10本ほど持ってきて…食べないはずもなく。
持ってくるのがあと5分早かったら…
でもいつもなら3本は食べてた。そこは進歩したと考えよう。
これからは1日1本までで。プルーンとチーズはとりあえずはなしで。
ココアは夜の空腹感を紛らわすのによかったです。






明日も頑張りましょう!!!


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20代前半 女性 身長:155.0cm
半年で6kg太り。
それをkeepして早くも1年:(

太る前は自分のカラダが不満だったけど、今はその頃が羨ましい…
だから本気でダイエットします!!!
カラダのlineとshapeは以前よりずっと美しく。

2012年3月28日スタート
開始時51.1kg 25.0%
-0.9kg ±0%
現在50.2kg 25.0%
あと5.2kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.8s

くーこ
40歳 女性 
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バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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