日記
2012年3月30日(金)
体重46.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -609 kcal
摂取カロリー 1,152 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

×

○

×

×

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×

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○

○

×

○

おはようございます。
昨日の夜は電池切れ。。。w
家に付いたら、ぱたっと寝てしまいましたwww
スマホの充電もせずにorz
怠惰な生活を続けるも、起床時間は5:45にはキッチリ。。。
なわけですw

とりあえずの糖分摂取でただいまBrooksideのアサイー&ブルーベリーチョコを数粒とお茶を飲みながらのPC。。。
お弁当写真もアップしなくては…ちょっとずぼらな所が見えてしまったぺんさんですが、今日のお昼は母と妹3人で家族ミーティング(という名の女子会)。

本日もユルユルっと参ります!


コメント
 
 
2012年3月30日 10:38

ぺんさん、はじめまして<(_ _)>

ピンキー初心者のあんぱんまんです。

年齢などが近かったのと、お手本になる事が

たくさんあるので「お気に入り」に入れて

日々勉強ささせてもらってます!

足跡もペタペタしちゃって、すみません。

これからも覗いてしまいますが、宜しくお願いいたします!

2012年3月30日 19:24
あんぱんまんさんへ

はじめまして。
こちらこそよろしくお願いいたしますm(__)m

勉強だなんてとんでもないです(^_^;)
本当に自己流で、自分の方向性がこれほどにまで曖昧なものなのかといつも深く反省しておりますですw

私のやった方法が正しいのか?は今後の体重の変動に現れるかも?????w
3年間維持の第一シーズンがもう少しで終わりますが。。。どうなる事やら・・・

お互い頑張りましょう!

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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