日記
2012年3月30日(金)
体重48.5kg   体脂肪率17.9%

よく噛む

○

腹八分目

○

お通じ

○

マッサージ

○

食べたら記録!

○

カーヴィーダンス

未記入

フェクサ

未記入

エア縄跳び最低1分

未記入

足上げ腹筋 最低10回×2セット

未記入

背筋 最低10回

未記入

夜8時以降は食べない

×

×

×

○

×

3/30

23:22
体重48.5kg  体脂肪率17.9%

朝の体重→47.6
やったね〜減ってた

お腹ペコペコだから朝ご飯が美味しいから


お昼は久々にグラタン


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36歳 女性 身長:160.0cm
えー調子にのってしばらく…かなりダイエット休んでました。。。油断しまくっていたら体のラインも変わり、今までの運動じゃあ落ちなくなってきた今日この頃(^^;)
自分に甘かった生活から脱出して体のラインを戻さなければ…!!!

体重設定し直して今日から頑張るぞ!目標体重は変わらず47キロだ!

目標は高く!井川遥はレベル高いけど、あんな素敵な人になりたい♪
2012年2月7日スタート
開始時50.3kg 20.3%
-0.7kg -0.4%
現在49.6kg 19.9%
あと2.6kg あと1.9%
目標47.0kg 18.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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