日記
2012年3月29日(木)
収支カロリー -660 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

未記入

その日の勉強について満足したか?

未記入

○

○

○

○

○

○

キッシュ

23:57
体重56.9kg  体脂肪率21.3%

今日はおからでキッシュを作りました〜!◎

ふわふわジューシーで
美味しかったです(^q^)(笑)

おからの賞味期限が今日までだったので
他にもカボチャでカップケーキも作りました!
これは明日の朝に食べてみます(^0_0^)

夜ご飯の量が結構ガッツリいってしまいましたf(^^;

お昼のこんにゃくで冷やし中華も美味しかったです☆

最近これでいいのかというくらい食べ物に充実してます…

友達に教えて貰ったミルクの飴も
一粒10kcalなんで気に入っちゃいました(^o^;)

体重は…今絶賛停滞期中?
なんですかね?よくわかんないです(^_^;)


コメント
2012年3月30日 00:19
キッシュ大好きです♪
美味しいですよね〜( ´艸`)


複式呼吸良いですよ!
便秘の方には特に♪(笑)

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23歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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