日記
2012年3月23日(金)
体重44.8kg   体脂肪率16.8%

朝30分運動する

未記入

朝30分勉強する

未記入

満腹になるまで食べないっ!

○

優しい心を持つ

○

過食しない

○

食べたことに後悔しない

○

一口一口美味しいと感じながら食べる

○

1日3食食べる!!

○

うんうん

18:30
体重44.8kg  体脂肪率16.8%

朝:オレンジ2個
ブルーベリー
ホットヨーグルト
紅茶
鳩サブレ

昼:八宝菜
玄米、ふりかけ、海苔

夜:生大根
温奴
豚とほうれん草炒め
玄米、キムチ


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20代前半 女性 身長:157.5cm
MAX53kg→MIN41kg→NOW47kg
過食やめて綺麗な心と身体になるっ!
2010年8月9日スタート
開始時48.0kg 19.2%
-1.6kg -1.1%
現在46.4kg 18.1%
あと4.4kg あと1.1%
目標42.0kg 17.0%

 

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

マリリン2017
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155.0cm 43.5s

みゆ
26歳 女性 
157.0cm 47.4s

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tama
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163.0cm 59.6s

クラフト
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ゆうか
女性 
156.0cm 57.4s

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