日記
2012年3月23日(金)
体重49.6kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -599 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

朝一番の水分補給

○

骨盤枕

○

ストレッチを習慣化

未記入

無駄遣いで太るNG!

未記入

しっかりと咀嚼!

○

綺麗な姿勢!

×

水分補給!

×

朝食に果物を摂る!

○

就寝時間12:00!

×

夜9時以降の食事NG!

×

適量の炭水化物!

○

イメージトレーニング!

×

○

○

ランチ

14:14

今から社食でランチ!

昨日の焼肉を調整するためにカロリーを控え目(^O^)/
ゆっくり噛んで食べるぞ!


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33歳 女性 身長:157.0cm
去年の暮れからジム通いを始めて中だるみで今少しずつ体重が増えてしまっている状態…

Rioのジムでのトレーニング内容
   ↓ ↓ ↓
@ウォーキング(10分)
A筋トレ(内もも、外もも、ヒップ、背筋、腹筋、胸筋バランスよく2〜3セットずつ)
Bウォーキング(30分)

今年の夏こそ見た目よしなボディラインをGETしたい!どうしてもたくさん食べてしまう食生活を改善してバランスよくダイエット頑張るぞ!
2012年3月20日スタート
開始時51.0kg 25.0%
-1kg +1%
現在50.0kg 26.0%
あと3kg あと3%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まじょこ
女性 
160.0cm 50.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.0s

*LΘVЁ*
女性 
160.0cm 50.7s

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くーこ
39歳 女性 
161.0cm 61.4s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 52.0s

しぃ
34歳 女性 
158.0cm 81.3s

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