日記
2012年3月23日(金)
体重72.5kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -2,466 kcal
摂取カロリー 1,346 kcal
消費カロリー 3,812 kcal

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

恐怖の体重計

01:31
体重73.1kg  体脂肪率39.0%

2年前から怖くて体重計に乗れず、最近ジムにも通いだしたところだし、思い切って体重計にON。
2年前も太ったなあ、と思っていたのに、さらに増えていた(汗)

スイミング頑張るしかない。

今日の食事
朝:アサイージュース
昼:カブと鶏肉の煮物、白米、納豆、味噌汁
夕方:カブと鶏肉の煮物、白米
おやつ:チョコレート3カケ、クッキー3枚

ジム
平泳ぎ1000M
ビート板バタ足:250M
クロール:100M


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39歳 女性 身長:161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
開始時74.0kg 40.5%
-11.5kg -7.5%
現在62.5kg 33.0%
あと2.5kg あと6%
目標60.0kg 27.0%

 

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モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.4s

ゆい
女性 
161.5cm 61.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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