日記
2012年3月23日(金)
体重84.7kg   体脂肪率28.1%

ジムで1時間半体を鍛える。

○

よく噛んで食べる。

○

酒を呑まない。

○

1日1800キロカロリー以上摂取しない。

○

腹筋1日100回。

○

18時以降食べない。

○

半身浴を行う(30分以上)。

○

85.1kg   28.1%

00:54
体重85.1kg  体脂肪率28.1%


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44歳 男性 身長:172.0cm
強い意志を持ってダイエットに臨んでおります。
筋肉を付けて内臓脂肪を減らす為、先月より施設が休みの日以外、毎日ジムに通っております。
減量に成功された方からアドバイスを頂けたら助かります。
2012年3月16日スタート
開始時85.0kg 28.7%
-2.5kg -1.1%
現在82.5kg 27.6%
あと12.5kg あと7.6%
目標70.0kg 20.0%

 

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ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.4s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.8s

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しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 82.0s

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

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