日記
2012年3月22日(木)
体重73.5kg   体脂肪率25.4%

階段

×

ランニング

×

毎日体重測定

○

21時以降は食べない

○

ストレッチ

○

腹八分目

○

朝6時までに起きる

×

野菜を食べる

×

11時までに寝る

×

良い姿勢を保つ

×

1日1回は排便

未記入

水分を1000ml以上摂る

未記入

夜歯を磨く

未記入

英語の勉強をする

未記入

論文を読む

未記入

日記を書く

未記入

子供を風呂に入れる

未記入

糸結び

未記入

計画を立てる

未記入

1回は人を幸せにする

未記入

ヨーグルトを食べる

○

腕立て20回

○

1日3食

○

コーヒーはブラック

○

73.6kg   25.4%

23:43
体重73.6kg  体脂肪率25.4%


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34歳 男性 身長:165.0cm
今治の医師です。
ファンランナーです。
愛媛マラソン2013完走。
東京マラソン2014完走。
そうじゃ吉備路マラソン2015完走。
来年のフルマラソンに向け、鍛え直します。
まずは減量。
2012年3月18日スタート
開始時74.0kg   
+2.7kg
現在76.7kg 24.9%
あと8.7kg
目標68.0kg   

 

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  • (澤田千智)
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