日記
2012年3月22日(木)
体重53.0kg   体脂肪率29.7%

体重と体脂肪のチェック

○

ストレッチ

×

水分は午後三時までに1.5g摂取

×

排便

○

半身浴

○

その他の運動

×

リンパマッサージ

×

夜ごはん

21:06

19:30
もやしと貝割れの明太子和え
スティックサラダ
ホウレン草のジャコ和え・卯の花・もずく・納豆・スグキ
ネギと卵白身の味噌汁生姜入り
日本酒


コメント
 
 
2012年3月22日 21:38
美味しそうです★
お気に入りに登録させていただきました〜!
2012年3月22日 21:52
今日の日本酒は何かしら♪(*・ω・人

きくちゃんのとこにお邪魔するとついついお酒が気になっちゃう(笑)

明太子のサラダ美味しそう!!

マネっこしてみますヾ(*´∀`*)ノ
 
 
2012年3月22日 21:56
なんかダイエットには見本になるような料理ですね〜(^∇^)
満腹感もあってでもカロリーは控えめな感じですよね。わたしも真似したいです。
2012年3月23日 14:38
のーんびりmamaさん。
ありがとうございます(*^^*)

なつさん。
日本酒は貰い物のカップ酒でした(笑)

きよこさん。
もやしはお財布にも優しいのでお薦めです♪

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42歳 女性 身長:158.0cm
9月スタート!

3ヶ月の結果!

体重 8.75kg
体脂肪 8.6% 7.6kg

減少しました!

朝食は基本、プロテインとアロエジュース。
基礎栄養素の摂取は心がけてます。

年末から生活が乱れ、そのまま…

新年度
4月1日

体重 52.20kg
体脂肪 28.8 %

改めて、ダイエット再スタートを目指します!


2011年9月2日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-7.2kg -5%
現在52.8kg 30.0%
あと5.8kg あと6%
目標47.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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