日記
2012年3月22日(木)
体重70.6kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -426 kcal
摂取カロリー 2,823 kcal
消費カロリー 3,249 kcal

毎朝体重測定

○

筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)する

×

よく噛んで食べる(1口20回以上)

×

食前に酢だいずスプーン1杯

○

主食のおかわりはしない

○

食卓の席を立ったらもう食べない

×

夜8時以降食べない

○

朝1番に白湯を飲む

○

月終わりの体重・体脂肪が月始めより痩せている

未記入

うわっ

19:22
体重70.6kg  体脂肪率25.5%




食べ過ぎたー


最近食欲ヤバイ。



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20代前半 女性 身長:173.5cm
背が高いのに横も広いので痩せてスッキリした体型になりたいです!

目標達成できるようにがんばりますく( ̄Д ̄)ノ

2012年1月2日スタート
開始時76.0kg 27.0%
-4.8kg -1.4%
現在71.2kg 25.6%
あと5.2kg あと2.6%
目標66.0kg 23.0%

 

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171.0cm 71.8s

るーと
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172.0cm 71.8s

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