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日記
2012年3月21日(水)
収支カロリー -1,849 kcal
摂取カロリー 839 kcal
消費カロリー 2,688 kcal

野菜スープを1杯以上食べた!

未記入

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

○

○

○

ママさんお菓子は1口のみ

○

夜8時半以降なにも食べない

○

運動 and/or 体操

×

○

なんか3日で1kg減ってる!でも調子に乗るな、私!
1ヶ月で2-3kgが丁度いいってことなのでそれをあくまで目安にしていきたいです。

今日は低カロリーだけどいろいろ間食してしまいました。家に帰ったらなんか食べちゃいそうだと思ってバイト先に遊びに行ったら逆効果。店長さんがなんかお菓子いっぱい持ってるし!!そしてすすめてくるし!ダイエット中っつってるのに〜!まあ、がんばってなんとか理性を保ち過食せずに済んだ。

夜はダイエット始めて初のうちでの食事。月曜日はフルーツを食べて火曜日は外食だったので。

蒸しもやし豚肉のせ・・・簡単でおいしい料理です。
まずもやしを蒸し皿(みたいなの)に敷き詰めます。もやしはすごく低カロリーなので食べ過ぎることはありません。その上に豚肉(薄切り肉)をのっける。そしてなべに水を張って蒸すだけ!味付けは味ぽん。ちょー簡単!でも今日は肉がばら肉だったので私は一枚だけ。後は両親がペロリ。

でもよかった。この調子で少しずつ運動も取り入れよう。

明日はちょっと抜けてご飯極少弁当にしよう!おかず弁当でいいのかな?


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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.0s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 62.5s

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