日記
2012年3月22日(木)
体重53.2kg   体脂肪率17.4%

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

3/22

14:31
体重53.5kg


今日久しぶりに
ジムへ行ってきましたぁ
ヾ( ^ω^)ノ

久しぶりにイントラ達に
会えました(●´ω`●)

担当のイントラクンKクン

「久しぶりぃ〜
寂しかったぁぁぁ・・・
1週間も会えなくて
●●の事の大切さに
更に気がついたぁ・・・
やっぱり俺●●が大好きや」

と、2度目の告白
(*≧m≦*)プププ

「可愛い可愛い」
の連発でチョイうざいけど
可愛いって言われるのは
何歳になっても
嬉しいもんや(〃艸〃*)

てか、お客サンに
こんなん言っていいんか???
てか、ウチ人妻ですが???
(*´艸`)あはは

「既婚ってわかってるけど・・・
大好きや」
って言ってくれるKクン(´Д`ノ)ノ
可愛いヤツです(≧艸≦*)

あ、今日久しぶりだから
また体組成分析はかったよ

結果
体重 53.2
筋肉量 41.5
体脂肪量 9.3
体脂肪率 17.4

基礎代謝 1319Kcal
基礎代謝率 24.79

体脂肪17.4になったぁ
ヽ(´∀`*)ノワーィヽ(*´∀`)ノワーィ

で、筋トレ改善
毎日の筋トレを分割することに
決定(★*>ω<)b+゚

下半身と腹
上半身と腹
と、交互に筋トレすることに(●´ω`●)

1日休みの日作って
筋肉の休憩いれるのも
検討中( ´∀`)bグッ!

とりあえず目標
体重50で
筋肉量42.5
体脂肪量7.5
目指します(-ω☆)キラーン


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41歳 女性 身長:158.0cm
小4と小2の2児ママです
(●´ω`●)

ジムLOVE
.。*((*U∀U*艸))゜+。 

筋トレとエアロ・ステップ・ラッシュ
が大好き(★*>ω<)b+゚

目標:シックスパック(〃艸〃*)
割れたお腹は美しい
。:*:・(*´ω`pq゛ポワァン

目指せ美ボディー
(。+・`ω・´)キラーン☆
2012年3月7日スタート
開始時54.9kg 20.0%
-1.7kg -2.6%
現在53.2kg 17.4%
あと2.2kg あと0.4%
目標51.0kg 17.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.5s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

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のーぶりん
31歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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