ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ > 44日目 63.5kg (−5.0kg)
日記
2012年3月22日(木)
体重63.5kg
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,683 kcal
消費カロリー 1,729 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

昨日から一気に0.5kg落ちたと言うことは
明日には逆戻りの可能性大。

今回は王道を地味に続けているダイエット、
結果も地味ながら着実に落ちているから嬉しい。

今晩は久しぶりに牛肉。
赤身の肉を食べるのって2週間ぶりくらいかも。
今晩はガッツリ筋トレしてしまおう。


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44歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

春生
20代前半 女性 
160.0cm 64.1s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

MINZY
32歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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