日記
2012年3月22日(木)
体重66.9kg   体脂肪率35.6%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

未記入

休みの日はジムへ!

○

骨盤体操

○

3月22日(64日目)

00:00
体重66.9kg  体脂肪率35.6%

朝ごはん パステルゼリー(アップル)=250kcal

昼ごはん ごはんお茶碗半分、アジの開き、ネギと油あげのお味噌汁、小鉢5種(ブロッコリー、ナスとさつまいもとレンコンの一口天ぷら、かぶの酢漬け、ポテトサラダ、白菜のお漬物)=750kcal

夜ごはん 野菜ジュース=70kcal


1日総カロリー=1070kcal


半身浴60分

骨盤体操1セット


☆ジムにて

筋トレメニュー30分

ウォーキング60分


リセットで順調に戻ってきてくれました><

よかった(´・ω・`)

増えるのはすぐやのに戻すのってほんと大変www


あたしの場合ハメ外しすぎなのが悪いんですけどもw


今日のお昼、ジム帰りにうろうろしてたらいい定食屋さんを見つけましたっ!!

すんごいいっぱい書いてるのでめっちゃ食べてる様に見えるけど
ほんっとに一口で食べれちゃうくらいの小鉢が5種類も出てきたので実際食べたのは700kcal以内に抑えれてると思います。

少しの量をいろいろ食べれるのっていっぱい食べなくても満足出来るからすごい嬉しいです♪

ごはんも残しちゃったしなぁ・・・次からごはん少なめにしてもらおっと(´・ω・`)

今日の筋トレきつかったぁw

明日また筋肉痛になるんやろうなぁ><;


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.5s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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