日記
2012年3月21日(水)
体重54.4kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 122 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

リンパのマッサージをする

×

ストレッチ

○

ゆっくり良く噛んで食べる

○

摂取カロリーは消費カロリー以内に抑える

×

野菜特にキャベツをたくさん食べる

○

お菓子はひと口

×

肉料理は油身をはずす

○

夕方7時までの夕飯

×

腹八分目

○

お昼は外食を避ける

○

お風呂30分

○

ラジオ体操第一

×

ピラティス

○

腹筋50回 背筋10回、腕立10回

○

ウエストねじり50往復

○

なんじゃこりゃ

23:02
体重54.4kg  体脂肪率23.0%

どうにもこうにも…(ーー;)
体重が増加傾向です。
昨日のとんかつとしか思えない。
ちょこっと昼寝したせいか?

だがしかし。
ストレッチと腹筋などは怠らず頑張ってます♪(´ε` )。習慣化することが大事だもんね(=´∀`)人(´∀`=)


コメント
 
 
2012年3月22日 07:26



頑張ってください!
諦めないで(^^)
2012年3月22日 22:26
chisatoさん
ありがとうございます(=´∀`)人(´∀`=)
気長にトレーニングと併用して頑張りますo(^▽^)o

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40代後半 女性 身長:166.0cm
よろしくです
2012年3月16日スタート
開始時54.0kg 26.0%
+0.4kg -3.6%
現在54.4kg 22.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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