日記
2012年3月21日(水)
体重67.2kg
収支カロリー -824 kcal
摂取カロリー 1,264 kcal
消費カロリー 2,088 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

×

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

○

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

未記入

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

ハーフマラソン

22:54
体重67.2kg

昨日はハーフマラソンを走りました。
2時間走り続けたのだけど、
消費カロリーは、1600kcal
1日の消費カロリーを2時間で消費したという感じ。

走り終わった後は、
何も気にせず、
オムライスとビールを頂きました♪


67kgが安定してきたので、
はやく66kgへ突入したい♪


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40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

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40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

昭和っ子
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はんぺん太郎
男性 
172.8cm 68.9s

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もふもふ
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