日記
2012年3月21日(水)
体重53.4kg

炭水化物はなるべくとらない

未記入

水分意識してとるようにする

未記入

食べ過ぎない

×

一回はなんでもいいから背中が暑くなる位動く

未記入

すりゴマ豆乳飲む

未記入

肩甲骨動かすストレッチする

未記入

リンパマッサージする

未記入

半身浴

○

なるべく歩く

○

お通じ

未記入

酵素飲む

未記入

お風呂後運動

○

体重を朝夜はかる

○

うーん

22:05
体重53.4kg


朝ご飯、食パン一枚マーガリン。

掃除洗濯後、子供の自転車練習しに公園へ。

昼はご飯に弁当の残りの豚しょうが焼き、春菊サラダ

午後は子供と歩いて郵便局。

おやつ、しみチョコ。せんべい一枚。

夜はおかずの味見、ささみフライ少し、エリンギ炒め少し。

お風呂半身浴しつつ1時間。お風呂あと子供と15分体操。

やっぱり運動足りない。なるべく歩きたいけど、四才の足じゃあまり、長い時間歩けないしなぁ。がっつりウォーキングしたいなぁ…。こればっかりはしょうがないから、春休みの間は子供と楽しみつつ、なるべく公園とか行こう。


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40歳 女性 身長:150.0cm
ずぼら。でも今回のダイエットは諦めない。

いままで結果を気にしすぎて続かなかったけど、長いめでみて頑張るφ(..)

2012年3月19日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-2kg -4.2%
現在51.0kg 25.8%
あと4kg あと2.8%
目標47.0kg 23.0%

 

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152.0cm 53.6s

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