ダイエット日記 > かほるさんのマイページ > ダイエットと私。食欲と体重との関係。
日記
2012年3月21日(水)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

○

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

未記入

食べた物を全部ノートに書いた。

○

炭水化物+炭水化物はやらない。

○

私だけかもしれないけど。

ある程度カロリーを抑えた時、あるいは体重を減らせた時に食欲が増します。
もうね。
甘いもの食べたくてしょうがなくなったり、どうしてもラーメン食べたかったり。

昨日はラーメン食べて甘いもの食べておせんべまで食べました。
一回たがが外れるとがーっと食べてしまうみたいです。
ちょこっと食べたからもういいやーってなっちゃうのかも。

物事は100%じゃないとゼロと思ってしまう癖を改めたいです。

甘いものはどうしても食べたかったら食べてもいいし、ラーメンだって食べてもいいと思う。
思うけど、まとめて食べるのはどうかな?

80パーセントでも70パーセントでも出来た自分を認められるともうちょっと楽になるかなー?
ゆっくり歩いていきたい。
着実に。

がっつり頑張るのは楽しい、どんどん体重が減ると楽しい。
でも続けるなら細く長くがベターだと思うのだ。

そして。食欲はホルモンとも関係あるっぽい。
自分の体と付き合いながらゆっくり歩くよ?
ちりも積もれば山となる・・・だといいな。

あとでカロリー書けたら書くけど、もしかしたら寝ちゃうかも?


コメント
2012年3月21日 22:11
同じく今日暴食してしまいました・・・

普段は甘い物とか好きじゃないのであまり食べないのですが今日はチョコとかポテチとか羊羹とかそういうのばかり欲しくてたまりませんでした(;´∀`A

今まで生理来たとたん食欲がなくなってたのに、今回は生理前に食欲がなかったせいか来たとたんに食べたくて食べたくて我慢できない状態に・・・

きっとホルモンも関係あるかもだけど、気持ちの問題も大きいのでしょうね_| ̄|○ ガクッ

ちょっと減量できると自分にプレッシャーかかったり調子に乗ったりで、そうするとある時期にたがが外れるんですよね・・・。

長い道のり、お互い頑張っていきましょうね(っ_<。)
2012年3月22日 00:18
>なつさん。
おお。なつさんも食べたのですね。

ホルモンともメンタルとも折り合いつけていけるといいなと思います。

うん。調子に乗ってぐいぐい行くとてきめんですね。
ゆったり構えるぞっと思っております。

お互い頑張っていきましょうね。

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46歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

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昨日
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ゆぎ
34歳 女性 
155.0cm 90.0s

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

ミルクキャット
50代後半 女性 
157.0cm 90.0s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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