日記
2012年3月21日(水)
体重73.4kg   体脂肪率16.5%

筋トレをする

○

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

○

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

○

黒酢を飲む

○

運動前にサプリを飲む

○

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

○

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

○

逆立ちをする

×

甘いの食べない

○

筋トレした日プロテイン飲む

未記入

×

腹が出た

21:38
体重73.4kg  体脂肪率16.5%

腹が出てきた気がする。下の腹筋が厚くなってきたのか?脂肪がつくはずないし。早く腹の脂肪をなくなってほしい。体脂肪は着々と減ってるから時間の問題かな。


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36歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ななっこ
42歳 女性 
171.0cm 72.2s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.7s

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160.5cm 65.4s

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173.0cm 63.9s

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