日記
2012年3月21日(水)
体重68.0kg

寝る3時間前は何も食べない!!

未記入

一口30回以上噛む!!

○

毎日ちゃんと湯船に浸かる!!

○

ストレッチ&マッサージを毎日する!!

未記入

一日2分ダイエットを毎日する!!

未記入

12時までには就寝する!!

未記入

間食しない!!!

未記入

うわーヤバイー

21:20
体重68.0kg



最近友達と遊んでばっかりで外食&夜遅くの飲食のせいでいろいろすごくヤバイことになっているので、初心にかえって気合を入れなおします!!


今日のメニュー。


*朝*
・カニカマ巻き
・ココア



*昼*
・お弁当
・ココア



*夜*
・肉団子
・ミートスパゲティー
・ミルクティー
・もやし
・チャーシュー
・黒糖せんべい



最近運動も全然出来てなかったので今日から集中してやっています!

あとここんところ寝る時間が2、3時とかなり遅いのでもっと早く寝たいです。


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20代後半 女性 身長:166.0cm
就職してから若干痩せて嬉しかったので、本格的に頑張ってみようと思います。
目標は健康診断までに−5kg!!
よろしくお願いします^^♪
2009年5月11日スタート
開始時67.0kg   
+0.1kg
現在67.1kg 27.8%
あと12.1kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

Koichi
168.0cm 70.0s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

ミャ〜
女性 
163.0cm 59.5s

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