日記
2012年3月21日(水)
体重55.6kg   体脂肪率28.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

×

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

72日目

23:00
体重55.6kg  体脂肪率28.5%

いい天気!
早起きして、昨日のスキューバ器材を洗った。
とうとう注文してしまったよ、カメラ&ハウジング♪
次回は水中写真に挑戦だ!!
楽しみすぎるっ。

これといった運動無し。


【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・いりこ
・レタス
・お好み焼き 半分
・味噌汁

【昼】13:00
仕出し弁当
・白身魚の天ぷら甘酢あんかけ
・鶏のから揚げ
・レンコンとちくわ炒め
・卵焼き
・キャベツ
・白米

(間)19:00
・カップケーキ 1個

【晩】21:00
・半熟たまご
・ワカメとキュウリと魚の酢の物
・白菜の漬物
・白米
・デコポン1個


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.4s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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