日記
2012年3月21日(水)
体重67.5kg   体脂肪率35.0%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

未記入

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

未記入

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

○

3月21日(63日目)

00:00
体重67.5kg  体脂肪率35.0%

朝ごはん 梅ふる〜てぃ2つ=40kcal

昼ごはん チキンカレー、マカロニサラダ、安納芋のパウンドケーキ=850kcal

夜ごはん 豆乳野菜ジュースコップ1杯=150kcal


1日総カロリー=1040kcal


半身浴60分

腹筋100回

ストレッチ30分

骨盤体操1セット


さてと。

本気リセット開始します!!

今まで通りお昼は何でも食べていいけど朝と夜はしっかり制限かけていきますっ!!


手抜いた分しっかり体重も戻っちゃってます。

でも体脂肪ガクンと落ちましたヽ( ´¬`)ノ

実は筋肉増えて体重増えたんじゃねーの♪
ってプラス思考で考えておきます!!

3月終わりまであと10日。


気合入れてダイエット楽しんでいきましょ〜♪


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 62.1s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 62.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 66.0s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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