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日記
2012年3月21日(水)
体重57.6kg   体脂肪率30.7%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

体脂肪率30%なんて!

11:37
体重57.6kg  体脂肪率30.7%

 昨日はウオーキングしたつもりだったんだけど、でも、おはぎとか甘いものをたくさん食べてしまって。今日からドンマイ!

3月20日(祝日)

朝 トースト2枚(380Kc)

昼 おにぎり1個、うどん少々(250kc)

おやつ キャラメルポップコーン(200Kc)

夜 寿司(カニ、がんど、鰆、鯛ほか計7個)(700kc)、グラスビール(280kc)

間食 おはぎ(280kc)、プリン(250kc)

計 2060kc

案外たくさん食べてたんだ。納得…。


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.3kg +1.9%
現在58.6kg 28.2%
あと6.6kg あと3.2%
目標52.0kg 25.0%

 

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しん
41歳 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

sara
女性 
160.2cm 58.4s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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