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日記
2012年3月21日(水)
体重69.6kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

レコダイ日記

○

デスクワークストレッチ

○

横手式腹筋

○

カーヴィーダンス

×

半身浴

○

後ろバイバイ、足あげひねり

×

20時以降食べない

×

公開記録*1日目

10:38
体重69.6kg  体脂肪率33.5%

昨日は友達と新大久保へ行って早めの昼に
トッポギとキンパ(韓国海苔巻き)、柚子茶
早めの夕飯にサムギョプサルとデジカルビ
韓国市場でキムチや紅酢の試食、ホットクの食べ歩きなど…

かなり沢山歩いたけど、それ以上に食べまくってしまったorz

夜は半身欲と腹筋をして、お土産で買った
柚子茶とちょこ餅パイを1つ。


このサイトに登録する前からダイエット再開して
68kgまで落ちてたんだけど、体重が再び70kgに近づいてきて焦る。

体重って落ちにくいのに増えやすい…
30歳overしてから余計にそう思います〓■●

とりあえずやれる事からやっていこう。


*レコダイ日記(なるべく毎日)
*太ももの間に物を挟む(デスク)
*カーヴィーダンス(なるべく毎日)
*8時以降は食べない(なるべく毎日)
*後ろ足上げひねり(ながら運動)
http://www.youtube.com/watch?v=6qohjkdbopE
*横手式腹筋(毎日1〜2セット)
http://www.youtube.com/watch?v=Ap9_fSWNWxg
*半身浴・造顔マッサージ(できる日)
http://www.youtube.com/watch?v=zSFJUCtbJu0
*デスクストレッチ(仕事中)
http://allabout.co.jp/gm/gc/63239/2/
http://allabout.co.jp/gm/gc/48959/
http://onakadiet.kyarame.com/

ちなみに昨日は1日中出歩いてたので
横手式腹筋と半身浴のみ。

半身浴後に新大久保で購入したピーリングムース使ったけど
いまいち角質とれてる気がしない・・・?

むしろ、入浴後に使ったスリーピングパックで
造顔マッサージしたら物凄い汚れが浮き出た。
クレンジングして半身浴した後なのにドン引きw

田中宥久子さんの造顔マッサージは老廃物が一気に出て
1回でも顔が小さくなったり目に見えてわかる効果があるらしい。
とりあえず老廃物?なのかはわからないけど、かなり出ました…



翌朝スリーピングパック落として洗顔したら
肌がもちもちすぎてびっくりした!!


☆⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒☆


便通 ○

昨日の夜、妹に貰ったワッフル…
カロリー高すぎてびっくり(o'ェ';)
夜食べるの我慢して、今日のお昼後のデザートにした。

カーヴィーできなかった分、カプサイシンの入浴剤で半身浴
腹筋や足上げ筋トレを多めにやってから寝た。


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36歳 女性 身長:160.0cm
2年間でMAX86kgから66kgまで落としたけど
その後やる気の停滞、じわじわとリバ…

30代になってからは思うように体重が落ちてくれません(うェ´゜)

もう一度やる気を取り戻したいので公開記録していきます。
2012年3月21日スタート
開始時70.0kg 34.0%
-2.8kg +1%
現在67.2kg 35.0%
あと7.2kg あと5%
目標60.0kg 30.0%

 

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昨日
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