日記
2012年3月21日(水)

夜9時以降は食べない!

×

甘いものなどは朝のうちに!

×

20分程度ウォーキング!

○

野菜は必ず取る!

○

食べ放題等にいかない!!(サラダバーのみはセーフ)

○

一口60回!!

○

間食しない!

未記入

3月20日

06:35
体重52.9kg  体脂肪率24.7%


パン
サラダ
のりきゃべつ
お菓子
350キロカロリー


クラッカー
きゃべつ
コーンスープ
200キロカロリー


サラダ
焼き鳥
唐揚げ
鶏皮ポン酢
ポテト
枝豆
カッペリーニ
湯豆腐
ラーメン
ごはん
アイス
カクテル、梅酒等5〜6杯
1500キロカロリー


2050キロカロリー


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20代後半 女性 身長:160.0cm
目標は安室奈美恵ちゃんスタイル美人めざします
2010年11月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-1.5kg -0.6%
現在50.5kg 23.4%
あと3.5kg あと3.4%
目標47.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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