日記
2012年3月20日(火)
収支カロリー -769 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

×

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

未記入

カロリーはだいたい1800くらいか

未記入

その日の勉強について満足したか?

未記入

○

×

○

×

○

○

○

○

眠い…

23:58
体重56.6kg  体脂肪率22.1%

もうヤバいです、ど眠い!(笑)
うたた寝してましたー(^_^;)

今日は後輩と試合やって
明日は同僚となんで
頑張りますーー!!

今からちょっと体のケアして寝る!よし!


朝昼晩の食事の摂り方を
改善させていきたいと思います◎

やっぱり朝は頑張ってガッツリ食べよ!

んで夜は抑えぎみにして
胃を休ませてやらなければ!!

あとやはり1日に1300カロリーで
食べてくのが目標です(^q^)


コメント
 
 
2012年3月21日 06:51
私もそんなふうにしてるよ!

その朝がっつりってのが
なかなか難しいんだよね...( ̄∇ ̄)笑

カロリー計算頑張ろう(○´∀`○)
2012年3月21日 22:48
私もしゃいに好きです(((o(*゚▽゚*)o))


かむばもうすぐですね♪!!

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23歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

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合計

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.0s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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