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日記
2012年3月20日(火)
体重47.4kg   体脂肪率24.0%

毎朝、体重計に乗る

○

起床後、白湯を飲む

○

靴下の重ね履き(冷えとり)

○

めん棒マッサージ(むくみケア)

○

きな粉の摂取

○

朝ヨガ

○

おっぱい体操

未記入

セルフエスティーム。

23:49
体重47.4kg  体脂肪率24.0%

朝ヨガ、やってみたら楽しかった。なんで今までやらなかったのか後悔するほどです。

ひとつひとつの動きがゆったりしてるのと、ゆっくり呼吸しながらの動きなのでリラックス出来るのがいいですね。

コアリズムやカーヴィー、モムチャン(←どれもFYTTE付録の10分体験版)は産後にはハードなので秋頃まではヨガをやっていきます。

今日、改めてなぜ痩せたいのか考えてみました。ダイエットを継続するためにはモチベーションをキープすることが大切ですもんね。

私の場合は
@健康的な生活にシフトしたい
A旦那と子どもにとって自慢の嫁&母でいたい
B服をかっこよく着たい
こんな感じです。

@→一番大きいです。健康を意識して生活していれば美容にもいいと31にして気づきました。
早寝早起きと適度な食事と運動、王道のスタイルですね。

A→1月に長女を出産して、より強く思いました。

B→これはダイエットする女は大抵思ってることだと思いますがどうでしょう?
やっぱり好きな服をかっこよく着たいんですよね。体型をごまかすんじゃなくて。
目標はミニスカート!

以前バイトしてたボディシ○ップで出会った「セルフエスティーム」という言葉。
日本語でいうと自己肯定感ってとこですかね。「自分を認めよう、愛そう」みたいな考えです。ダイエットする上で重要ですよね。

「周りがみんな痩せてるから」「太ってるとバカにされるから」なんて他人目線の理由のダイエットは悲しいです。

ピンキーのプルフィールに「○○kgのデブです」とか書いちゃってる人が苦手です。その体重より多い人が見たらどんな気持ちになるかって配慮がないし、自分で自分にデブってレッテル貼って何かいいことあるのかい?と。

そんな後ろ向きな理由じゃなくて、今の自分を受け入れた上で「今よりキレイになるために」「もっと自分を好きになるために」前向きな気持ちでやるダイエットが正しいのではないかなぁと思うわけです。

…長くなりそうなので、この辺で〓


コメント
2012年3月21日 23:46
ヨガ、いいですよね。私もやってます。
何か、身体と心がリセットされる感じです。激しい運動もいいけど、ゆっくり自分と向き合えるから、ヨガ好きです!

ピンキーは若い子が多いから、まだ自分を認めることの大切さとかは分からないのかも。私も、友達を密かなライバルにして自己否定から始まるダイエットしてた頃もありましたし。

今は気付かなくても、失敗して本当の自分を探しながら大人になっていってくれることを望みます。
2012年3月22日 06:45
>どるえもんさん

ダンス系のエクササイズも楽しいから好きなんですけど、ヨガは全身に酸素が行き渡る感覚が新鮮です。終わったあとの爽快感が気持ちいいですね。頭が冴えるというか。

ピンキー若い子が多いですよね。中には小学生が「30kg台切ります」とか書いてると、もうネタかよ、と。
確かに私も小中の頃細くなりたいとは思ってましたが、今のマスコミのダイエットの煽りは行き過ぎで心配です。
体重なんて減らそうと思えば簡単に減らせるから、不健康なダイエットに走りがちですよね。一歩間違うと摂食障害になると思うとオバチャンは心配です(>_<)

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37歳 女性 身長:159.0cm
2012年1月に第二子出産した二児の母です。

妊娠中の体重の増減は…
・産前50.5kg
・つわりで−2.5kg
・つわり終了で+5.5kg(産前+3kg)→出産
・退院時±0kg
・退院後1ヶ月→−3kg

産後6ヶ月が勝負!体重より体型重視のダイエットに挑戦します。
産後1ヶ月は体を休めて、2ヶ月から運動を取り入れます。母乳で育てたいので、過激な食事制限はナシです。
「短期間で痩せて短期間でリバウンド」ではなく「太りにくい体作り」がテーマです。

健康第一、体重計の数字に一喜一憂しないで数年後のキレイ目指してコツコツと前進あるのみ!
2012年2月4日スタート
開始時48.0kg 24.0%
-1.8kg -1%
現在46.2kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標46.5kg 21.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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