日記
2012年3月20日(火)
収支カロリー -474 kcal
摂取カロリー 1,334 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

朝一番の水分補給

未記入

骨盤枕

未記入

ストレッチを習慣化

未記入

無駄遣いで太るNG!

未記入

しっかりと咀嚼!

未記入

綺麗な姿勢!

○

水分補給!

○

朝食に果物を摂る!

未記入

就寝時間12:00!

○

夜9時以降の食事NG!

○

適量の炭水化物!

○

イメージトレーニング!

未記入

夜ごはん

00:00

夕飯とやらを食べないでいたら、今の時間になっておなかがぐぅ〜となっているよ。でも今日はダイエット日記の初日だからここは我慢でクリアできそう!

結構おなかなってます!

明日は時間があればジムで軽く運動をしようかなぁ☆


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35歳 女性 身長:157.0cm
去年の暮れからジム通いを始めて中だるみで今少しずつ体重が増えてしまっている状態…

Rioのジムでのトレーニング内容
   ↓ ↓ ↓
@ウォーキング(10分)
A筋トレ(内もも、外もも、ヒップ、背筋、腹筋、胸筋バランスよく2〜3セットずつ)
Bウォーキング(30分)

今年の夏こそ見た目よしなボディラインをGETしたい!どうしてもたくさん食べてしまう食生活を改善してバランスよくダイエット頑張るぞ!
2012年3月20日スタート
開始時51.0kg 25.0%
-1kg +1%
現在50.0kg 26.0%
あと3kg あと3%
目標47.0kg 23.0%

 

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合計

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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