ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ > 糖質制限食、いろいろ〜^^
日記
2012年3月20日(火)
体重52.5kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

(なんだか、主人の「糖質制限ダイエット日記」になってますが)

昨日、19日

朝:大根、白菜、ネギ、ブナシメジ等、具だくさんの味噌汁+卵

昼:十六穀米+レトルトカレー(私は、美容院でした〜)

夜:カブと鮭のグラタン(糖質制限レシピによる)
  サバのカレー粉揚げ
  牛肉のトマト煮込み

糖質は、一食あたり20g以下を目指してます。

私は、もともと白米、食パン、うどんなど、食べないようにしてましたが、「糖質」となると、ジャガイモ、サツマイモや、お菓子(せんべいや、クッキーなど)もアウト。

買い物に行っても、今までは、カロリーを気にしていましたが、今は、炭水化物とか、糖質に注目。

たとえば、お蕎麦で、糖質が一食58あったとしても、あと二食に、糖質をほどんど入れなければいいわけで。(なかなかそうはいきませんが。。。@@;)

夕食に糖質0を目指して、朝、昼で合わせて60g以下にする・・・でも、朝、昼にご飯やパンをもってくると、おかずにも多少は糖質が入ってくるので、なかなか60g以下は難しい。

で、糖質(パンやご飯)を摂るなら、朝だけにして、
昼、夜は、糖質そのものの形のものは、食べないようにする。。。。で行きます。主人は、今朝も、食べてすぐに踏み台昇降、やってました。わずか10分ですが、今朝は太ももが痛いって言ってます。つまり、筋肉に効いてるってことですよね(=いかに使っていなかったか、という証明でもある)

私も、昨日からお肉や魚を食べてる割には、ちょっと減っていたりして^^;


   *********************


20日 朝: ロールパン1個
      キャベツとハムの炒め物
      酵素

     (主人は、酵素抜きの上記+昨日の残りの鮭とカブの
      グラタンと、わかめのピリ辛スープ・コーヒー)


   *********************


糖質制限食、ネットで買ってみました〜こんにゃくパスタや、豆腐グラタンソースは、私がお昼間、留守の時用に。
大豆チキン、工夫次第でおいしそう。糖質をできるだけ抑えたポン酢。主人専用に。あと、いかせんべい。。。。これは一袋で1000円もするので、リピはない!^^;

グリコで、糖質をかなり抑えたおせんべいを見つけたので、注文しました〜


コメント
2012年3月20日 11:15
こんにちは。
食事管理、徹底されてますね。ズボラ&家事苦手主婦な私には絶対出来ないので尊敬です(」゜□゜)」
糖質は意識しないととりすぎちゃいますよね。私は現在授乳中なので多目にとってますが、断乳したら気を付けないといけませんね。
2012年3月20日 11:35
マコロンさん、☆Hey!ヽ('ー&〓)/ Hello!☆

食事制限頑張っていますねぇ。

ある食事療法によると、そばを食べるよりステーキを食べなさい!!ってあるんですよ。

だから、お肉やお魚を食べる方が痩せちゃうんです。

私も旦那様と似た様な食事にしたらあっという間にもう少しが痩せられなかったのが
痩せられちゃったv(*'-^*)bぶいっ♪

無理せず頑張って下さいねぇ。
 
 
2012年3月20日 11:53
糖質制限は 私は キャベツも トマトも もちろんイモ類も・・・・・

玉ねぎも・・・

大好きな食材なのに 結構 我慢していますが
  意外と 食べれるもの多いですよね♪

糖質制限前は 米や麺が大好きでした。

今も 無性に食べたくなる時 四苦八苦していますが
  豆腐皮で抑えてみたり・・・・


ご主人は 朝は パンですか?

おからの 低糖質蒸しパンなどいかがでしょうか?


我が家のパパも 糖尿家系で 今年は ぎりぎりの数値でした


おそらく 来年は ヤバイでしょう・・・

 そしたら はれて お互い糖質制限できるな〜と
  ちょっと 楽しみなほどなんです(笑)



糖質制限してる人のHPを放浪しているうちに
糖尿がこわくなくなりました♪  

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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