日記
2012年3月20日(火)
体重64.1kg   体脂肪率33.9%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

未記入

○

3月19日

09:59
体重64.1kg  体脂肪率33.9%

体重も体脂肪も増えてる・・・。
特に体脂肪がひどい。参ったなぁ。
しばらく様子をみますか。

こんにゃくの炒め煮。昨日作ったやつだけれど、2日目のほうが味がしみて美味しいな。



バナナ
ミューズリー+ヨーグルト
ゆで卵半分
ニンジン
ブラックコーヒー



パストラミビーフとプロヴォローネのサンドイッチ
ニンジンとセロリ
リンゴ


間食
ミカン


納豆
キムチ
こんにゃくの炒め煮
白米+ゆかり
野菜ジュース


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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

今日
昨日
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30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.0s

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

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