日記
2012年3月20日(火)
体重74.2kg
収支カロリー -1,369 kcal
摂取カロリー 895 kcal
消費カロリー 2,264 kcal

1日1200kcal以内を厳守

○

朝は250kcalまで

○

お昼は500kcalまで

未記入

夜は400kclaまで

×

スクワットを1日100回前後

×

休日は必要最低限のもしか食べない

×

外食は極力控える

×

お通じはあった?

○

何かスクワット以外の運動を20分以上する

○

停滞期?

07:58
体重74.2kg

今日も体重は変らず。
もしかして・・・停滞期ってやつ?
ググって見たら、こんな記事が

-----------------------------------
ダイエットで減らす体重の目安は、1か月間で体重の5%以内です。
しかし、ダイエット停滞期の訪れをできるだけ避けるには、体重の2〜3%以内にします。

ある女性の例ですが

体重78kgからダイエットを開始。
74kgまで体重が落ちましたがその後ピタッと止まりダイエット停滞期に突入したようです。
ダイエット開始から3週間後でした。
ちなみに彼女が痩せるためにとった方法は、食事制限のみです。
それも一日一食にするというやり方でした。

この女性の体重は78kgです。

78kgの5%は3.9kgになります。
ダイエット停滞期に入った74kgは元の体重から約5%減った体重ですね。
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見事に私と同じじゃんw
体重まで・・・

ってことで、ここは諦めないで地道に節制と
スクワットやコアリズム、そのほか運動も続けます。

諦めないぞー


コメント
2012年3月20日 08:28
停滞期頑張ってください(T^T)
 
 
2012年3月20日 19:05
へぇ〜
知らなかったから勉強になります。
って私まだ3%も落ちてませんが彡(-_-;)彡

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42歳 女性 身長:161.0cm
彼氏と賭けをしてます!15kgを半年で落とせたら、旅行に連れて行ってもらいます!!
普段、何にもしてもらえないので・・これを機にがんばりますよ!
2012年3月1日スタート
開始時77.7kg
-13.5kg
現在64.2kg
あと2.2kg
目標62.0kg

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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38歳 女性 
161.0cm 61.7s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

たけお
26歳 女性 
161.8cm 56.0s

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