日記
2012年3月20日(火)
体重52.5kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 1,704 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

○

○

目標達成できた♪

×

(平日)犬の散歩60分

○

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

シャンプー☆

13:55
体重52.5kg  体脂肪率28.6%

今日はワンコのシャンプーDAY☆

忘れてたので急いで散歩に行ったけど30分ほどしか散歩できなかった(;´∀`A

その分、踏み台がんばるぞぉ―ヾ(*´∀`*)ノ

父が日曜にゴルフコンペで2位だったらしく、玉子120個もらってきたΣ(゚Д゚)120?!

一般家庭で消費できる数じゃないのがなぜ景品に・・・という疑問は置いとき、3家族で分け合うことになったけど妹が半分持って行きました(*´艸`)

それでも30個・・・(。-`ω-)ンー

とりあえずドーナツでも作ってみようかな♪♪



       *今日の目標*


      ・踏み台昇降
      ・ドーナツ作る
      ・筋トレ




■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□



        *朝ごはん*

       ・プレーンオムレツ(80k
       ・ソーセージ(90k
       ・ご飯80g(130k
       ・味噌汁(60k
       ・サラダ(50k  
       ・アボガド納豆(100k
             



        *昼ごはん*

       ・チゲ風うどん(300k



        *晩ご飯*

       ・セロリのサラダ(50k
       ・モモ肉ステーキ(200k
       ・味噌汁(60k
       ・焼き飯(150k
       ・ししゃも(140k
       ・ナムル(10k



コメント
 
 
2012年3月20日 12:18
最近、運動がんばってるね〜いいことダq(q'∀`o)ニャン

卵30個か〜賞味期限内になんとかしなくてはダネ。

食べ過ぎてコレステロール過剰にならないか少し心配だけど。。

昔、卵シャンプーなんていうのもあったけど、そういう使い方は卵に申し訳ないかしら。。f^_^;

アボガド納豆いいなぁ〜スーパーに売っているけど、固いのしかなくて、断念してます(>_<)
2012年3月20日 13:44
ベルちゃん☆

なんか、なんでもない些細なきっかけで運動頑張ろうって気に(笑)
気分屋だから、いつまで頑張れるかだけどね(*>艸<)

アボガドが固いの?
うちも固いの買ったときは冷蔵庫で1週間くらい寝かせて柔らかくなってから使うよ♪
間違うと腐るけど(笑)一回ダメにしたの(〃∀〃)エヘッ

玉子って意外とカロリー高いしコレステロールも気になるのよね〜(;´∀`A
ダシ巻きとかなら3個くらい使う上に油もたくさん使うからかなり高カロリー。゚゚(/д<*)゚。

ないと困るけどありすぎても困るね―(;´∀`A
 
 
2012年3月20日 19:52
なつさん こんばんは☆

なつさんちってお金持ち?
たくさんワンコがいるのに、毎月シャンプーに連れて行ってるでしょ。
今どき、なかなかないよ、そんなうち。

うちの店でも、今まで月1だったコが1か月半に1回になったり、
なんか、節約ムード・・・(ー_ー)!!

なつさんとこは、広〜い敷地に豪邸みたいだし〜、
妹さん家族の家を別棟で建ててるし〜、
ワイン色の外国製のソファだし〜、
卵120個だし〜。(それは関係ないか・・)

あ〜、宝くじ当たんないかなぁ・・・(*^_^*)

        貧乏トリマーのピンクでした。(^_^)/~
2012年3月20日 20:35
ピンクさん☆

ワンコは4匹いるけど、バーニー♂がうちの子で♀が妹。ゴールデンとミニチュアが母の犬なので、お金は全部別々の支払いです(*・ω・人
確かにペット代ってかかりますもんね〜(;´∀`A

うちもドッグフードは底値でまとめ買いしてしまってあります(*´艸`)
一度、手作り犬ご飯に挑戦した時期もあったんですが犬がお腹を下して・・・Σ(゚д゚lll)ガーン

ワンコはシャンプーとかワクチンとかお金かけてるけど、猫にはサッパリです(笑)
家は2世帯なんで一世帯毎に建ててる人に比べたら全然狭いんですよ(*`ノз´)コッショリ
 
 
2012年3月20日 21:18
こんばんわん☆
ごめんねぇーー なかなかコメント残せなくって^^;
今日は疲れて夕方まで寝ちゃってました。
うちもそろそろ長男(犬)をシャンプーしたいんだけど、ワクチンを思い出して!!
週末にしてあげなくっちゃ。
それにしても卵120個とは w( ̄Д ̄ w のぉぉぉぉぉぉぉ~!!
30個でも大変だね! 毎日卵料理が続きそう!

2012年3月20日 22:18
父上、やるなぁ!!

すげー賞品だすコンペだなぁ(^o^;
シャレがキツいのか、主催者が養鶏場経営者か…?

たくさん食べて、踏み台しますか!( ´艸`)
2012年3月21日 06:51
momoさん☆

おつかれさま(*・ω・人
休みの日といえど女性はやる事が多いものね(っ_<。)

ワンのワクチンしてないと診察受けたりペットホテルに預かってもらえなくなるから大変ですよね―(;´∀`A
おつかれさまでした♪

とりあえず、毎日玉子焼きは決定のようです(笑)



まささん☆

地域のコンペだったらしい(*´艸`)
前はお米だったような(笑)

今はノンオイルオムレツにはまってるのでそれでも作ってみるヾ(*´∀`*)ノ

今スパニッシュオムレツにも興味があったり・・・(*`・з・)b

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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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