日記
2012年3月20日(火)
体重67.4kg   体脂肪率36.5%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

×

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

×

通勤時、家から駅までは歩く

○

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

○

3月20日(62日目)

00:00
体重67.4kg  体脂肪率36.5%

朝ごはん ブルーベリーヨーグルト=70kcal

昼ごはん ホルモン鉄板焼き、お好み焼き=850kcal

夜ごはん 居酒屋にていろいろ><;=700kcalくらいには抑えたはず。

1日総カロリー=1620kcal

骨盤体操1セット

 
仕事から帰るときに知り合いに遭遇してそのままランチにつき合わされ夕方帰ろうとしたら居酒屋へ連行されました・・・。

ダイエット中やから行けないって連呼したら
「あーそういえば痩せてるって思っててんー!ならええやんっ!!」
と言われて帰らせてもらえず。


もうこうゆうタイプの人ほんっとに困るw

結局お酒は飲まなかったけど、相手の方は一人で飲んだくれてグチって潰れてお家に送りに行かないといけないハメになり・・・。

仕事のストレス溜まってたんでしょうね(´・ω・`)


まぁ人のせいにしてるけど自分の意思の弱さも悪いんですけどね。


これ以上、甘えるわけにはいかないので月末までリセット期間でいきますっ!!


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.7s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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