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日記
2012年3月20日(火)
体重54.6kg   体脂肪率23.8%

今日の目標

未記入

11時台にお布団(*´ー`).。o○ (前日)

未記入

○

○

○

○

お通じ

○

46日目(・ω・)

21:39
体重54.6kg  体脂肪率23.8%

おはようございます〜いいお天気(^^)

昨晩はまたおこたでうたた寝しちゃって、ちゃんとお布団に入って寝たのが1時半過ぎ(−ωー;)
駄目だなぁ…
「晩御飯のあと、うたた寝しない」ってのをルールに入れた方がいいかもしれない…
トータルだと結構寝てると思うけど、体が睡眠不足っぽい

体重だけじゃなくて、体脂肪率把握しとくのも大事。体重増えてても、体脂肪率が下がってたら、なんとなく納得がいく。
むくみ始めかな〜とか、色々と。

月毎の目標を緩くしました。うろうろしてればヨシ。
でもなぁ、3月末が生理予定日なんだよなぁ…(^^;)


それにしても、パルちゃんの幸せなニュースにほわほわ幸せ気分(*^ω^*)
私ももう一度、なってみたいなぁ…
大変な事も多いけど、あの幸福感は何物にも替え難い
(*>ω<*)


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚(5枚切り)
   ゆでたまご(ペッパーマヨ^^)
   野菜ジュース
   コーヒー(お砂糖・牛乳)


昼食:もちっと鳴門金時
   サラダ
   キムチ納豆
   コーヒー(ブラック)

間食:プルーン4粒
   チョコクッキー
   コーヒー(ブラック)

夕食:野菜たくさん焼きそば(^^)
   ほうれん草のソテー
   かみなりこんにゃく
   焼酎


明日は卒園式。娘はもう1年あるけど、卒園式のお手伝い。
無理だろうなーって思いつつ、昔買ったMサイズのコムサのシャツを試しに着てみたら、着れた(;▽;)余裕で着れた(;▽;)
明日はこのシャツ着ていくー!!!


***本日のお運動***

足踏み+踏み台 40分
サーキット
足踏み+踏み台 40分
足踏み+踏み台 30分

↑これも40分やりたかったけど、途中から身体に力が入らない?なんとなくしんどかったので、30分で断念(^^;)
おやつ食べたら復活するかな…

おやつ食べて暫くだら〜んとしてたら、復活しました(^^)v


メモ

3日くらい前から耳のうしろと首にしこり?っぽいものが。
明日病院いってみよう(・ω・`)心配
耳鼻科かな、内科かな…


コメント
 
 
2012年3月20日 09:47
もちさん、初めまして♪

先ほどはコメントありがとうございました。(*´∇`人*)
私もお気に入り登録させていただいちゃいました。
これからどうぞよろしくお願いしますね♪

睡眠不足ですか?
もしかしたら気候の影響もあるかもしれませんね。
おこたでうたた寝、とっても気持ちいいですが、
お風邪を召しませんよう気をつけて下さいね♪

体重だけじゃなくて体脂肪率も一緒に考えること、大切ですよね。
さらに体脂肪率をkg換算すると、具体的な重さがわかるので
増減を把握しやすいですよ。

今日の運動、頑張ってくださいね♪
サーキットへの取り組み、尊敬してます。(*´艸`)

2012年3月20日 13:04
ゆのんさん(*^^*)こんにちは!コメント&お気に入りありがとうございます〜!!是非是非一緒に励ませて下さい!!
ヽ(^▽^)ノ やる気が更に漲ってきました!
おこたでのうたた寝が天にも昇る気持ち良さで、いつの間にかうたた寝どころじゃない熟睡?状態に…(^^;)今日から本格的に気を付けねば(`・ω・)ノ 肩も凝っちゃうし、風邪も引いちゃいそうですよね。

体脂肪率をkg換算!Σ(・ω・)早速やってみました〜

今朝の私の脂肪量  12.99 kg

Σ(^0^;)

数字にしてみると、ガツンとくるものがありますね!
これは更にやる気が出ました!ゆのんさんありがとうございます(;▽;)

今日の運動は、12.99kgの脂肪を意識しながら取り組みたいと思います(^^)

楽しく理想の体に近づいて参りましょうね(*^^*)
 
 
2012年3月20日 15:51
もちさん こんにちは〜〜(^O^ )/

妊婦情報?有り難うございます♪
とってもとっても勉強になります。 
腹筋以外は大丈夫そうですね。安心しました。腹筋したいんだけどね(w
やっぱり母乳にはすっごい栄養が含まれてるんですね。
お母さんそんなに痩せちゃうんだもの。

身体が眠たがってるってことはもしかしたらちょっとお疲れなのかもしれないですね〜。運動量すこ〜し減らしてみるとかエネルギー摂取量ちょっとだけ増やしてみるとかされてみるといいかもしれません。

わたくしごとなのに一緒によろこんでくださってどうもありがとうございます〜〜〜〜。・。・゚★・。・。☆・゚・。・゚

わからないことだらけなのでこれからもいろいろご教授くださいね♪
2012年3月20日 21:49
パルちゃんこんばんは(ノ^▽^)ノ
私の妊婦時代はつわり&体重管理との戦いだったけど、職場に先輩ママさんが沢山いて、色々協力してもらえたり、教えてもらえたりしてました(;▽;)
なので、パルちゃんも色々と聞くといいと思います(^ω^)みんな優しく教えてくれるさ

母乳パワー恐るべし。毎日がつがつ食べてても、ありえないくらい体重が減っていきましたよ…母乳の原材料はママの血液だもんね。そりゃ体重も減るわぁ…(^^;)
腹筋は、出産1ヵ月後くらいまでお預けかな?

私の体調にまでありがとうございます(;ω;`)連日の夕食後のうたた寝の所為か、ちょっと睡眠不足だったかも(^^;) 今日はストレッチしてゆっくり寝ます(*^^*)
晩ご飯の焼きそば、沢山食べてエネルギー摂取量を増やしました!(ただの食べ過ぎです…)


あぁ〜パルちゃんのお腹撫でたい!!!(*^▽^*)

わからない事、私で分かる事なら何でも!!!

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39歳 女性 身長:163.0cm
もちもちした食べ物が大好きなので もっちです。
食べることが大好き〜三度の食事とおやつとお酒がご褒美です。

***********

2013/02/02 ピンキー開始1周年を迎えました♪

体重 58kg→45.5kg
体脂肪率 28%→15.5%

日々ちょびっとずつ、楽しく美活♪♪♪

***********


人生MAX体重は65kgオーバー。
(65kgを見て数年、体重計に乗ってなかった…、着れるお洋服は普通のお店にほぼナシ状態だった^^;)
産後の母乳パワーで48kgくらいまで落ちたけど、卒乳と共にブクブクブクブク…
70kgくらいあった?かも?しれない。


目標達成して暫く経ちますが、裸の自分は固そうで、女性らしくない(><) 
腹筋ワレワレ、腰骨ゴツゴツ。
夫にも「太って」と言われてしまった
orz

現在、増量ダイエット試みてます。

ウエスト58〜61のパンツが履ければ十分なんじゃないかな。
増量しつつ、パンツサイズはキープ、ぼよんとした太腿はマッサージで細腿化、バストとヒップは筋トレで増量!
色々とお勉強しつつ、理想のボディラインを手に入れたい(^^)

こつこつ焦らずやっていこう
そして綺麗なママに
(*^v^*)

ずっと続けられる事だけ。
毎日楽しく。笑顔。
常に健康を意識!



お酒、毎晩飲みます。
甘いものも大好きなので、食べます
(^0^)
アルコールとスイーツのない人生なんて!



*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*


目標

2012.2.29までに55.5kg 【達成^^】

2012.3末で54kg台ウロウロ
→53.7kg 【達成^^】

2012.4末で52kg台ウロウロ
(4/14改定)
→50.9kg 【達成^^】

2012.5末 50〜51kg【達成!^^】

2012.6〜 49〜50kgくらいで維持生活(^^)


2012.9〜 体脂肪率を20%くらいまで引き上げたい。鋭意努力中。

ゆっくり。楽しく。確実に。
一生自分の体と向き合う。大事にする。

ダイエットは一生(^^)ノ
2012年2月4日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-10.5kg -9.6%
現在47.5kg 18.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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