日記
2012年3月20日(火)
体重47.4kg   体脂肪率24.0%

毎朝、体重計に乗る

○

起床後、白湯を飲む

○

靴下の重ね履き(冷えとり)

○

めん棒マッサージ(むくみケア)

○

きな粉の摂取

○

朝ヨガ

○

おっぱい体操

未記入

寒天とおから。

07:10
体重47.4kg  体脂肪率24.0%

↓昨日の食事内容↓
<朝食>
・白湯1杯(起床後)
・トースト2枚(きな粉マーガリン、ピーナッツクリーム)
・ホットミルク1杯(蜂蜜少々)

<昼食>
・焼きうどん(野菜のみ)
・豆腐とワカメの味噌汁1、5杯
・麦茶2杯

<間食>
・手作り牛乳かん

<夕食>
・チキンカレー1、5人前
・おから入りポテトサラダ
・麦茶3杯

*********

ピンキー情報を参考におから入りポテトサラダを作りました。薄味に感じましたが美味しかったです。

間食も寒天を使ったせいか、お通じスッキリ〓基本が便秘知らずな体ですが、最近は食物繊維を意識して摂るようにしてから更にお通じスッキリ!

改めて食べ物の影響の大きさを感じました。
体にいいものを食べていたら生き生きした体に。適当なものばかり食べていたらそれなりの体に。当たり前ですね。

今まで夜にカレーを食べると翌朝1kgは確実に増えてたのが、今朝は変わらず。

今まではバカバカおかわりしてたからなぁ。大好物だから止まらなくて昨日もちょこっとおかわりしちゃったし。でもいいの。美味しかったから今日もお昼はカレーです。煮込んだカレーの旨さったら…はふーん


コメント
2012年3月20日 08:34
寒天いいですね!私も寒天で何かつくってみよー
2012年3月20日 09:30
>つんきゃんさん

簡単はダイエットにいいですよね〓
牛乳かんは簡単なのでよく作ります。料理にはまだ取り入れてないので、機会があったら試したいです。
 
 
2012年3月20日 21:56
こんばんです。
きなこトーストとおからポテトサラダ_φ(・_・
盗撮させていただきます♪♪
寒天←小さい頃のおやつ←食べ過ぎて…(-。-;ダメ
カレー食べたい〜♪♪
スープカレーだと結構ヘルシーですよね☆彡
明日は野菜どっさりスープカレーしてみます♪
2012年3月20日 22:51
>REIKOさん

きな粉トーストは大好きで朝の定番です〓
きな粉はホットミルクに入れたりヨーグルトに混ぜたり。砂糖も少し足すと甘くて美味しいです。30代になりイソフラボン摂取に目覚めました(ρ°∩°)
スープカレーは作ったことないです。旦那が持ってる「華麗なる食卓」(←カレーの漫画)に出てきたスープカレー、美味しそうだったなぁ。

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37歳 女性 身長:159.0cm
2012年1月に第二子出産した二児の母です。

妊娠中の体重の増減は…
・産前50.5kg
・つわりで−2.5kg
・つわり終了で+5.5kg(産前+3kg)→出産
・退院時±0kg
・退院後1ヶ月→−3kg

産後6ヶ月が勝負!体重より体型重視のダイエットに挑戦します。
産後1ヶ月は体を休めて、2ヶ月から運動を取り入れます。母乳で育てたいので、過激な食事制限はナシです。
「短期間で痩せて短期間でリバウンド」ではなく「太りにくい体作り」がテーマです。

健康第一、体重計の数字に一喜一憂しないで数年後のキレイ目指してコツコツと前進あるのみ!
2012年2月4日スタート
開始時48.0kg 24.0%
-1.8kg -1%
現在46.2kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標46.5kg 21.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.8s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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