日記
2012年3月20日(火)
体重68.0kg
収支カロリー -2,548 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 4,108 kcal

空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ

○

21時以降は一切何も食べない

○

ご飯はお茶碗に軽くいっぱい

○

キャベツをしっかり食べる

×

ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料

×

1800kcalに1日の摂取量をコントロールする

○

20分以上の有酸素運動を行う。

○

22時台には床につく(7時間は寝る)

未記入

68.0kg

04:42
体重68.0kg


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40代前半 男性 身長:174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
開始時75.0kg 19.0%
-5.9kg -4.3%
現在69.1kg 14.7%
あと11.1kg あと6.7%
目標58.0kg 8.0%

 

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176.0cm 69.3s

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