日記
2012年3月19日(月)
体重60.4kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 1,160 kcal
摂取カロリー 2,760 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝、体重測定

○

間食しない(しても、150かろりーまで)

×

夜19時以降は何も食べない

×

就寝前、腹筋20回

○

ヒップアップエクササイズ

○

入浴中、足マッサージ

○

1日、1600カロリーまで

×

就寝前、肌のお手入れ

○

よく噛んで、ゆっくり食べる

×

必ず、食べたものを記録する

○

排便する

○

こまめに水分をとる

○

就寝前、足パカパカ20回

○

3日目

23:24
体重60.4kg  体脂肪率23.5%


今日は久しぶりに家族5人そろったよ(^O^)
やっぱり家族っていいなー。

幸せな1日でした!


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女性 身長:172.0cm
J大学/看護学部/3年
美を極める!桜子ぺーすでがんばる〜
2012年3月17日スタート
開始時61.0kg 24.5%
-0.6kg -1%
現在60.4kg 23.5%
あと5.4kg あと3.5%
目標55.0kg 20.0%

 

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