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2012年3月15日（木）
収支カロリー -429 kcal
摂取カロリー 2,133 kcal
消費カロリー 2,562 kcal
コンビニやスーパーでお菓子をかわない |  | コーヒーorココアは1日１杯 | |
お腹がすいてから食べるようにする | | 家族に協力してもらってること忘れない | |
冷蔵庫をあけてつまみぐいしない | | 味見を極力へらす | |
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今日は解放
22:28間食だめvs食べたい
対決ストレスで甘いものを毎日
たべてます…
てなことで好きな時間にすきなもんいっぱい食べました（笑）
そのかわり金曜は夕食以外禁止
土曜は腹８ぶんめまで外食
夕食は鍋を皿に２はい
日曜は夕食までコーヒー(ココア)以外禁止
月曜は間食禁止で夕食は食べないつもりで鍋を小皿２杯(コーヒー150㌍)はおっけい
もしくはコーヒー(間食１５０まで)で夕食鍋１杯
体重がふえてないと気をぬくのでとりあえず２日間は必死に頑張ってから体重はかります
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30歳 女性 身長：165.0cm
49キロになる(*´∇｀*)
再スタートします(*^^*)
再スタートします(*^^*)
2012年2月26日スタート
| 開始時 | 56.0kg |
 | +0.6kg |
| 現在 | 56.6kg |
| あと7.6kg |
| 目標 | 49.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
2021年1月 
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