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日記
2012年3月15日(木)
体重50.6kg   体脂肪率31.0%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

×

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

×

間食は10時と3時に!!

×

食べ過ぎ・・・(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

21:18
体重50.6kg  体脂肪率31.0%

今日は夕食・・我ながら豪華版!!

朝・・・ヨーグルト、コーヒー、バナナ
昼・・・おにぎり、味噌汁、焼きいも
夕・・・鮭もムニエル、ポテトサラダ、モズク酢、キノコスパ
間・・・おまんじゅう2個、クッキー1枚

間食おおし・・・夕食でお腹一杯食べたのに・・・
今日は体重増えるわなぁ〜


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58歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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